Épuisée. Stressée par la pression du travail. Courir d’un endroit à l’autre pour respecter les mille engagements de la journée. Se reposer aussi peu que possible. Dormir mal avec une santé branlante…

Ce n’est pas le portrait d’une cinquantaine en pleine crise ménopausique, mais celle d’une jeune femme de trente ans, soumise à une tension qui a déclenché toutes les alarmes. Des psychologues suédois de l’Université d’Umeå ont ouvert la boîte à pandora , avertissant que les femmes âgées de 30 ans sont non seulement plus stressées que celles des années 1990, mais aussi les elle souffre deux fois plus d’anxiété et d’autres maladies déclenchées par le stress.

Le bien-être féminin en chute libre

Les chercheurs ont analysé 1 811 hommes et femmes âgés de 25 à 34 ans, issus de générations différentes: 1990, 1994, 1999, 2004, 2009 et 2014. On leur a posé une question très simple: comment vous sentez-vous?

Ils ont découvert qu’au cours des dernières décennies, le degré de bien-être perçu par les hommes était supérieur à celui des femmes et s’était systématiquement amélioré. Cependant, du côté féminin, l’inverse se produit: dans les années 90, seulement 8,5% des femmes de 30 ans ont avoué se sentir mal, ce chiffre atteint aujourd’hui 20%. Que se passe-t-il?

Les jeunes femmes de plus en plus épuisées et stressées

Les chercheurs ont approfondi leur étude pour découvrir ce qui compromet le bien-être des femmes. Les données indiquent que les femmes d’aujourd’hui sont plus anxieuses et insatisfaites de leur situation économique qu’auparavant, qu’elles supportent une pression au travail supérieure et se sentent écrasées par les attentes sociales de réussite, de proactivité et d’apparence physique.

En effet, les difficultés de conciliation de la vie professionnelle et de la vie privée restent l’une des causes principales de la souffrance féminine: les femmes portent un fardeau plus lourd d’engagement, sont plus sensibles aux conflits personnels au travail et, si elles s’efforcent de s’adapter, elles dirigent la société. risque de devenir encore plus épuisé.

Nous ne devons pas oublier que, pour des raisons biologiques, les femmes sont plus sensibles au stress que les hommes. Pour des raisons hormonales, les zones du cerveau liées au traitement des émotions, telles que l’amygdale et le gyrus cingulaire antérieur, sont plus «sensibles» aux stimuli générateurs d’anxiété. Si l’on ajoute à cela un environnement de travail, social et familial stressant, il est très probable que la femme finira par développer des troubles de l’humeur, tels que la dépression ou l’anxiété.

En fait, on estime qu’environ un tiers des femmes souffrent d’un niveau d’anxiété et de dépression cliniquement significatif qui affecte leur bien-être. Les chercheurs avertissent que ce type de fatigue mentale à partir de 30 ans augmente non seulement le risque de souffrir de problèmes psychologiques, mais également d’autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires, car les femmes sont particulièrement sujettes à la somatisation des problèmes émotionnels.

Détendez vous et cherchez l’équilibre 

Les hommes ont en moyenne 70 minutes gratuites par jour d’engagement de plus que les femmes. Cela signifie que les femmes doivent apprendre à mieux équilibrer la vie professionnelle et sociale et surtout à se détendre .

Nous devons nous rappeler qu’à 30 ans, nous pouvons courir et mener une vie stressante parce que le corps nous le permet, mais cette fatigue finira par nous détruire. Par conséquent, nous devons être conscients que nous n’avons pas de super pouvoirs et que nous devons nous reposer.

Il ne s’agit pas simplement d’apprendre des techniques permettant de mieux gérer le stress, de faire du yoga ou de pratiquer la méditation de pleine conscience , mais de faire des changements beaucoup plus profonds. Ce changement commence par ne pas demander trop et comprendre que vous n’avez rien à prouver à qui que ce soit d’autre que vous-même.