À la fin d’une longue et fatigante journée de travail, tout ce que nous voulons faire est souvent de rentrer à la maison et de nous glisser sous la couverture.

Tout le monde aime dormir et le sommeil est une nécessité vitale car il permet au corps de récupérer l’énergie physique consommée pendant la journée.

L’absence de sommeil, de nombreux troubles peuvent survenir, ce qui peut nuire à la qualité de vie d’une personne, notamment entraîner une prise de poids :dormir moins de sept heures par jour peut entraîner une prise de poids allant jusqu’à 1 kg par semaine.

En fait dormir très peu augmente l’appétit, comme l’explique le Centre du sommeil et du métabolisme de l’ Université de Chicago : « Le manque de sommeil favorise la faim, provoque une plus grande consommation de nourriture pendant la journée et cause une prise de poids importante. .  »

Plus précisément, dormir moins de sept heures entraîne une consommation journalière pouvant atteindre 300 calories supplémentaires , ce qui peut entraîner une prise de poids allant jusqu’à 1 kg par semaine.

Nous mangeons parce que le corps doit rester éveillé afin de faire face aux situations qu’on peut affronter durant la journée. De plus, sans sommeil, la leptine – l’hormone de la satiété – diminue et déclenche la faim.

Par conséquent, la meilleure façon de rester en forme, en plus d’une alimentation saine et équilibrée et de l’activité physique, consiste également à dormir le nombre d’heures requis par nuit, au moins huit heures.







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