Parfois, être une mère peut être une activité difficile et fatigante, notamment d’un point de vue neurologique et psychologique.

 

Alors, que peuvent faire ces femmes très occupées pour rendre leur vie de famille un peu moins stressante? Rien ne pourrait être plus simple, et peut-être trivial si vous y réfléchissez!

Il suffit de mettre vos enfants au lit tôt! Lorsque vous faites cela régulièrement, tous les soirs, vous pouvez vous accorder un repos bien mérité et vous déconnecter du dur travail d’être parent.

Les mères, ainsi que les pères, qui mettent leurs enfants au lit immédiatement après le dîner, vers 20h30, sont plus sereins du point de vue de la santé mentale . Cependant, ce ne sont pas seulement les parents qui en bénéficient, mais également leurs enfants qui mènent une vie plus paisible et plus saine en se couchant tôt.

Selon la pédiatre américaine Wendy Sue Swanson , la mélatonine – l’hormone qui aide notre corps à comprendre quand nous devons nous réveiller et quand nous endormir – chez les enfants atteint son niveau maximal vers 20 heures . sont capables de s’endormir plus facilement et de se reposer comme il convient.

Selon les études américaines National Sleep Foundation, organisation à but non lucratif qui s’occupe des problèmes de sommeil, les enfants d’âge préscolaire devraient dormir entre 10 et 13 heures , tandis que ceux d’âge préscolaire devraient dormir entre 9 et 11 heures.

Compte tenu de tous ces avantages, comment les parents peuvent-ils améliorer le sommeil de leurs enfants? Tout d’abord, ils doivent s’assurer que leurs enfants ont fait de l’activité physique saine en plein air pendant la journée et qu’ils n’utilisent pas d’appareils numériques après 19 heures , certainement la partie la plus compliquée du fait de la quasi-omniprésence de la monde virtuel.

Une fois que cela est fait, les enfants doivent manger des aliments sains, avoir une alimentation équilibrée et consommer des aliments faciles à digérer avant de s’endormir. Il est également important, après le dîner, de les laisser se détendre avec de la musique à faible volume ou avec des lumières tamisées pour les aider à s’endormir. N’oubliez jamais de leur donner un bain ou une douche et rappelez-leur de se brosser les dents avant de se coucher. De plus, nous devons toujours nous rappeler de leur demander ce qui leur est arrivé pendant la journée et de les câliner en leur lisant une belle histoire.

Ces quelques étapes simples doivent devenir, pour les parents et les enfants, une sorte de rituel quotidien afin que chacun puisse vivre une vie de famille plus sereine et moins stressante.