Et si la solution pour perdre du poids ou en prendre moins est simplement de dormir plus longtemps?

Dire quelque chose comme ça ressemble presque à dire que le secret d’une silhouette parfaite est le chocolat, mais la réalité est la suivante! Le manque de repos peut affecter la prise de poids.

 

Presque tout le monde sait comment le sommeil affecte notre bien-être général, mais peu de gens le savent, il est également directement lié au fait de pouvoir réguler notre poids et d’améliorer notre physique.

NB: Les conseils que nous vous donnons ne peuvent JAMAIS remplacer l’avis d’un médecin ou les traitements pharmacologiques qu’un médecin peut vous prescrire pour une pathologie spécifique.

Ce lien étroit a été mis en évidence par une étude réalisée par des chercheurs de l’Université de Chicago, coordonnée par Dr. Eva Van Cauter, directrice du Sleep and Metabolism Centre. Selon l’enquête scientifique, dormir moins de sept heures par nuit contribue de manière significative à augmenter le nombre d’appareils sur la balance de la salle de bain.

La raison en est qu’une petite quantité de repos la nuit correspond à un plus grand appétit pendant la journée car le corps a automatiquement besoin de plus de nourriture pour rester éveillé plus longtemps. Le sommeil est en effet une condition essentielle pour la régulation de nombreux mécanismes biologiques, mentaux et physiques.

Pendant le sommeil, le métabolisme du corps ralentit, permettant au corps de consommer moins et d’optimiser ses réserves énergétiques. Dormir trop peu et bouleverse énormément ce rythme et une augmentation de l’appétit est l’une des nombreuses façons dont la nature tente de compenser ce qui lui manque.

Il a été estimé que même une heure de sommeil de moins par nuit que la moyenne recommandée se traduit par une consommation d’environ 300 calories supplémentaires par jour et un poids corporel supplémentaire de 2,2 lb (1 kg)
par semaine!

Tous les mérites, ou la faute, de la baisse du niveau de l’hormone de satiété, alors que la ghréline, l’hormone de la faim, augmente. Cette information révèle pourquoi malgré le fait qu’une personne tente d’éliminer les graisses par l’exercice physique, peu de résultats sont obtenus ou conservés.

De toute évidence, dormir plus n’est pas la seule chose à faire, mais c’est une habitude en bonne santé qui devrait être incluse dans un mode de vie sain qui, bien sûr, comprend également une alimentation riche et variée.

Par conséquent, pour se remettre en forme, en plus d’aller au gymnase ou de demander conseil à un nutritionniste, il est préférable de développer une stratégie personnalisée en collaboration avec votre médecin.

 

Source@wtvideo







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