Le fait de laisser beaucoup de lumière allumée pendant la sieste, comme celle d’un téléviseur ou d’une veilleuse lumineuse, a été associé à un risque accru de prise de poids et d’obésité.

Plus précisément, dormir avec une télévision ou une lumière allumée dans la pièce était positivement associé au gain de cinq kilogrammes sur une période de cinq ans chez les femmes, selon une nouvelle étude publiée lundi dans la revue médicale JAMA Internal Medicine .

 

« Il y avait 17% de chance de gagner les cinq kilogrammes – après ajustement pour tenir compte des facteurs de confusion », a déclaré Dale Sandler, chercheur principal à l’ Institut national des sciences de la santé environnementale en Caroline du Nord et auteur principal de l’étude.
En outre, il y avait 22% de chances de devenir en surpoids et 33% de devenir obèse, a-t-elle ajouté.

L’étude comprenait l’analyse des données relatives à 43 722 femmes âgées de 35 à 74 ans aux États-Unis.
Les données proviennent d’une étude de cohorte nationale appelée Sister Study qui a recruté des femmes entre 2003 et 2009. Les données comprenaient des informations sur les habitudes de sommeil de chaque femme, par exemple si elle dormait avec une petite veilleuse ou un téléviseur, et son indice de masse corporelle.

L’indice de masse corporelle ou IMC, un calcul dérivé du poids et de la taille d’une personne, peut être utilisé comme outil de dépistage du risque de graisse corporelle et du risque d’obésité. Un IMC normal ou sain est généralement considéré comme compris entre 18,5 et 24,9. Un IMC de 30 et plus est considéré comme obèse.

Les habitudes de sommeil déclarées par les femmes ont été classées en quatre catégories: pas de lumière, petite veilleuse dans la pièce, lumière à l’extérieur de la pièce et lumière ou télévision dans la pièce.
Les femmes qui ont déclaré plus d’un type de lumière artificielle ont été classées au niveau d’exposition le plus élevé. Les femmes qui dormaient avec un masque ou ne signalaient aucune lumière pendant leur sommeil ont été classées comme non exposées à la lumière artificielle.
Les chercheurs ont examiné de près les habitudes de sommeil de chaque femme et son risque de poids et d’obésité sur une période de cinq ans.
Parmi les femmes, les chercheurs ont découvert que dormir avec une télévision ou une lumière allumée dans la pièce était associé à un gain de poids de 5 kg ou plus, à une augmentation de l’IMC d’au moins 10% et à un risque plus élevé d’être en surpoids ou obèse, par rapport à une exposition. à pas de lumière artificielle pendant le sommeil.
« Il y avait une réponse à la dose, en ce sens que l’association était forte, plus l’association était forte », a déclaré Sandler.

L’étude comportait certaines limites, notamment le fait que seule une association a été observée dans les données, et non une relation de cause à effet. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le fait de dormir avec des lumières allumées pourrait effectivement entraîner une prise de poids.
« Une autre limite est que nos données sont basées sur des auto-évaluations », a déclaré Sandler. Les données sur l’exposition à la lumière artificielle pendant le sommeil et la prise de poids ont été auto-déclarées, et on n’a pas demandé aux femmes pourquoi elles maintenaient la lumière allumée pendant leur sommeil.
Toutefois, les résultats de l’étude semblent concorder avec ceux de différentes études – dont une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism en 2016, qui reliait une exposition accrue à la lumière la nuit avec une augmentation de 10% de l’indice de masse corporelle sur 10 période de l’année chez les personnes âgées

La nouvelle étude souligne en outre « la recommandation commune que nous faisons pour que les gens retirent les téléviseurs et autres technologies de la chambre à coucher pour faciliter un sommeil sain », a déclaré le Dr Nathaniel Watson, professeur de neurologie et directeur de la clinique Harbourview Sleep à la Université de Washington à Seattle, qui n’a pas participé à l’étude.
« Comme les auteurs le mentionnent, vous ne pouvez pas parler directement de causalité entre l’exposition à la lumière d’une chambre à coucher la nuit pour un individu endormi et le gain de poids, mais je pense que c’est vraiment un pas dans cette direction », a-t-il déclaré. « Cela indique que nous devons respecter notre sommeil et respecter notre sommeil signifie rendre idéalement un environnement de sommeil dépourvu de tout type de lumière. »

Le professeur Malcolm von Schantz, professeur de chronobiologie à l’ Université de Surrey, au Royaume-Uni, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré au Science Media Center que l’étude aurait été plus solide si les femmes avaient porté des instruments mesurant leur activité ainsi que la quantité exacte de lumière à laquelle ils ont été exposés, plutôt que de dépendre de leur auto-évaluation – « mais les résultats ont un sens biologique parfait. »
« Nous savons que la lumière en fin de soirée retardera nos horloges corporelles. Nous avons appris grâce à des études expérimentales chez des personnes que la lumière la nuit affectait notre métabolisme de manière compatible avec un risque accru de syndrome métabolique », a-t-il déclaré. « Ces nouvelles découvertes ne changeront pas le conseil de maintenir une bonne hygiène de sommeil et d’éviter les distractions lumineuses et électroniques dans la chambre à coucher, mais elles ajoutent encore plus de force à l’affaire pour ce conseil. »

 

SourcePhoto@CNN







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