Si vous êtes un amateur d’avocat, alors votre mission de perte de poids devient plus facile! Les délicieux avocats peuvent vous aider à perdre du poids. Ce fruit mexicain au beurre vert luxuriant contient 322 calories et 29 g de matières grasses saines, 13,5 g de fibres alimentaires et est riche en vitamines A, E, K et C, en calcium et en fer.

Des recherches ont prouvé que c’est la teneur en graisse des avocats qui en fait un fruit unique qui aide à traiter l’obésité, les maladies cardiovasculaires, les problèmes de peau et des cheveux, l’arthrite, le cancer, etc.
Donc, si vous recherchez un régime qui vous garde rassasié et rassasié, le régime d’avocat est sans conteste le meilleur. En effet, l’avocat peut contribuer à réduire le cholestérol, à réduire l’inflammation, à améliorer la digestion, à protéger l’intégrité des cellules et à éliminer les toxines. Lisez la suite pour savoir comment perdre du poids avec un régime d’avocat.

Maintenant, bien que vous mangiez des aliments sains et brûlant des graisses, vous devez également utiliser les graisses stockées pour perdre la graisse supplémentaire. Donc, vous devez vous entraîner tout en mangeant bien. Voici votre programme d’exercices du premier jour.

Exercices supplémentaires

  • Rotations du cou – 1 série de 10 répétitions (horaire et anti-horaire)
  • Rotations des épaules – 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse)
  • Rotations des bras – 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse)
  • Rotation du poignet – 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse)
  • Rotation de la cheville – 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse)
  • Fentes latérales – 1 séries de 10 répétitions
  • Sauts – 2 séries de 20 répétitions
  • Spot de jogging – 5-10 minutes
  • Squat – 1 série de 10 répétitions
  • Lunges – 2 séries de 10 répétitions
  • Crunches – 2 séries de 10 répétitions
  • Crunchs latéraux – 2 séries de 10 répétitions
  • Alpinistes – 2 séries de 10 répétitions
  • Push ups – 2 séries de 5 reps
  • Trempettes de triceps – 2 séries de 5 répétitions
  • Sit-Ups – 1 série de 10 répétitions
  • Danse russe – 2 séries de 10 répétitions
    Étendue






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