Il y a de plus en plus de recherches sur les avantages de partager votre lit avec un partenaire.

Que ce soit pour améliorer votre bien-être psychiatrique ou pour améliorer votre santé en général, nous avons les raisons pour lesquelles il est bon de dormir à côté de quelqu’un que vous aimez!

 

1: PROFITEZ D’UNE MEILLEURE QUALITÉ DE SOMMEIL
Nous aspirons tous à une bonne qualité de sommeil, mais nous ne l’obtenons pas toujours, surtout si nous restons seuls.

Saviez-vous que dormir à côté de quelqu’un, en particulier si vous entretenez une relation solide, est un bon moyen de vous aider sur la voie d’un sommeil de qualité?

Wendy M. Troxel, professeure adjointe de psychiatrie et de psychologie à l’Université de Pittsburgh, a découvert que les femmes qui vivaient dans une relation stable s’endormaient plus vite et avaient moins de troubles du sommeil la nuit que les femmes célibataires ou celles dont le statut relationnel avait changé au cours de l’expérience.

2: S’ENDORMIR PLUS VITE
Le temps pris pour s’endormir n’a sûrement pas d’importance tant qu’on s’endort, n’est-ce pas?

Faux!

Une étude réalisée par l’Université britannique de Northumbria au Royaume-Uni a révélé qu’il existait un lien entre le temps passé à s’endormir et notre santé globale en matière de sommeil.

Apparemment, il faut normalement 10 à 20 minutes pour s’endormir pour rester en bonne santé. Si cela prend plus de 30 minutes, votre efficacité de sommeil diminue considérablement.

Cependant, le temps moyen qu’il faut à quelqu’un pour s’endormir est en réalité de sept minutes .

Il est assez courant de se laisser prendre par soi-même lorsque votre esprit commence à errer.

Notre cerveau devient de plus en plus actif; nous commençons à trop penser et, sans surprise, nous luttons pour obtenir cet œil si nécessaire.

Selon une étude rapportée par Andrea Petersen (journaliste new-yorkaise et auteur acclamé par la critique) dans le Wall Street Journal, l’activité mentale rend difficile le sommeil.

C’est pourquoi dormir à côté de quelqu’un que vous aimez est si bénéfique. Ils vous donneront un sentiment de sécurité afin que vous commenciez à vous détendre et à vous laisser dériver.

3: SOMMEIL PLUS RÉPARATEUR

 

La National Sleep Foundation a expliqué que les relations intimes  peuvent faciliter l’endormissement, car il stimule l’ocytocine et abaisse le cortisol (l’hormone du stress).

Pour les femmes,elles  augmente les niveaux d’œstrogène, ce qui améliore le stade de REM (mouvement oculaire rapide) et conduit à un sommeil plus profond.

Ne vous inquiétez pas les hommes – vous dormirez aussi bien.  l’ocytocine est libérée et donne à tout le monde le sentiment d’être somnolent.

Le département d’anatomie et de neurobiologie de la faculté de médecine Morehouse, à Atlanta, en Géorgie, a partagé des résultats similaires , l’intimité influence positivement le cycle veille-sommeil.

 

4: ABAISSE VOTRE TENSION ARTÉRIELLE
Le fait de dormir à côté de quelqu’un que vous aimez présente un avantage énorme: il peut vous aider à vivre plus longtemps!

Il réduit les risques de maladies cardiovasculaires mettant la vie en danger.

Des chercheurs de l’Université de Californie du Nord ont mené une expérience de sommeil et d’intimité avec 59 femmes.

Ils ont demandé à tous les participants d’analyser leurs câlins et leurs câlins en vérifiant régulièrement leur taux d’ocytocine et leur pression artérielle.

Les résultats ont été que ceux avec les plus hauts niveaux d’oxytocine avaient la pression artérielle la plus basse.

5: AMÉLIORE VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE

 

Des scientifiques de la Wilkes University en Pennsylvanie ont examiné des couples régulièrement intimes .

Ils ont découvert que les partenaires actifs étaient plus résistants au rhume et à la grippe car ils produisaient plus d’anticorps.

Yvonne K. Fulbright, experte , a bien résumé la situation lorsqu’elle a déclaré:

« Les personnes actives prennent moins de jours de maladie. »

Même avec les câlins , vous obtiendrez de l’oxytocine et stimulerez vos cellules T régulatrices , des ingrédients essentiels pour maintenir votre système immunitaire à la fois équilibré et fort.

6: RÉDUIT L’ANXIÉTÉ
L’anxiété peut perturber votre sommeil, ne pas vous empêcher de vous endormir ou vous faire souffrir d’une nuit agitée.

Coucher à côté d’un être cher est excellent pour votre bien-être psychologique.

Le toucher est une force puissante, comme l’ont démontré les recherches novatrices de l’Université de Virginie .

 

7: NOUS REND PLUS HEUREUX
Vous êtes plus susceptible de vous sentir plus heureux lorsque vous êtes physiquement proche de quelqu’un et qu’il y a de la science derrière cela.

Le magazine Women’s Health déclare que:

« Toucher quelqu’un libère de la dopamine et de la sérotonine, deux facteurs pouvant améliorer votre humeur et réduire la dépression. »

Alors, quelle est la particularité de la dopamine et de la sérotonine?

Lorsque la dopamine, un important messager chimique du cerveau, est libérée en grande quantité, vous pouvez ressentir du plaisir .

La sérotonine est parfois appelée «substance chimique heureuse» car elle contribue au bien-être et au bonheur.

Une fois que la sérotonine a été produite, elle peut être convertie en mélatonine par le corps .

Comme l’explique le neuroscientifique Matthew Walker dans le best – seller international Why We Sleep: Libérer le pouvoir du sommeil et des rêves , la mélatonine, parfois appelée «hormone de l’obscurité» lorsqu’elle est libérée la nuit, est importante car elle influe sur le cycle veille / sommeil.

8: RALENTIT LE VIEILLISSEMENT

Le neuropsychologue écossais David Weeks a écrit dans Secrets of the Superyoung que, dans ces conditions et lorsque le niveau de stress est moins important, votre corps se sent beaucoup plus jeune – 10 ans plus jeune!

10: RÉDUIT L’INFLAMMATION
Des chercheurs de l’Université de Pittsburgh sont convaincus que dormir à côté de quelqu’un réduit les niveaux de cortisol .

Lorsque cela est réduit, les cytokines, protéines impliquées dans l’inflammation, peuvent également causer de la douleur.

Ne vous méprenez pas, l’inflammation peut être une force bénéfique car elle contribue à la lutte contre les infections et les blessures.

Cependant, l’inflammation chronique de bas niveau peut aussi être dommageable et est connue pour jouer un rôle dans de nombreux cancers, maladies cardiaques, Alzheimer, diabète de type 2 et dépression.

La prochaine fois que vous redoutez de partager votre couette , de peur que cela ne se produise, souvenez-vous que cela vous fera vous sentir bien, en meilleure santé et plus heureux!







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