De nouvelles recherches ont montré que les cerveaux n’aimaient pas travailler plus de 25 heures par semaine, en particulier les cerveaux âgés de plus de 40 ans.

L’Institut de recherche économique et sociale appliquée de Melbourne a montré que la fonction cérébrale fonctionnait sur une échelle mobile. Pas de travail chaque semaine n’était pas bon pour la santé du cerveau, mais plus de 25 heures par semaine était également problématique.

 

La fatigue et le stress engendrés par les longues heures de travail ont affecté la capacité du cerveau à traiter correctement les informations et à détecter les erreurs. Les chercheurs suggèrent que la zone idéale pour les heures de travail se situe entre 25 et 30 heures par semaine.

Deux astuces pour travailler plus intelligemment, pas plus fort

Le travail est inévitable. Dans les petites entreprises, les ressources en personnel peuvent être particulièrement sollicitées et tout le monde n’a pas le luxe de réduire ses heures. Tirez le meilleur parti de votre journée en travaillant plus intelligemment et non plus dur avec ces deux conseils:

  • Ne laissez pas l’email diriger votre vie :

Planifiez des heures précises tout au long de la journée auxquelles vous participerez aux courriels. La plupart des gens qui utilisent cette méthode trouvent qu’il est suffisant de vérifier et de répondre aux courriels deux à trois fois par jour, généralement le matin, après le déjeuner et avant de rentrer chez eux. Désactivez les notifications, déposez votre téléphone ou fermez votre programme de messagerie si vous ne parvenez pas à regarder entre vos heures de messagerie planifiées.

  • Prendre  des pauses.

Non seulement il est mauvais physiquement de rester assis plus de 30 minutes à la fois , mais une pause mentale peut vous aider à rester concentré et à la tâche. Les experts suggèrent que travailler par tranches de 90 minutes suivies de pauses de 15 minutes est plus productif, mais si vous ne vous accordez pas beaucoup de temps, prenez cinq minutes pour vous lever et faire une tasse de thé ou un peu d’eau sur le visage. rafraîchissez votre attention et maintenez vos projets en marche.
Le mythe du multitâche

Certains d’entre nous tombent dans le piège de penser que nous pouvons mener notre vie professionnelle comme des fileuses de plaques professionnelles. Malheureusement, la science est au rendez-vous et la plupart d’entre nous n’ont tout simplement pas le câblage cérébral nécessaire pour effectuer plusieurs tâches à la fois. Ceux qui pensent être doués pour le faire ne le sont souvent pas et ceux qui persistent persistent dans des travaux d’un niveau inférieur à ceux qui se concentrent sur une tâche à la fois.

 







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