Obtenir une bonne nuit de sommeil est un défi autant que prioritaire pour beaucoup d’entre nous. C’est pourquoi les gens se tournent souvent vers divers «rituels» nocturnes. Une nouvelle enquête qui explore ces routines courantes au coucher  révèle qu’une personne sur 3 dort encore avec un «objet de confort» depuis son enfance.

 

L’enquête auprès de 2 000 personnes, commandée par les experts de l’industrie du sommeil de Sleepopolis , révèle que 34% d’entre elles sont toujours blottis avec un animal en peluche , une couverture ou un autre élément de valeur sentimentale réduisant l’anxiété. La découverte met en évidence l’importance de garantir une nuit de sommeil de qualité, seulement 27% des personnes interrogées affirment qu’elles vont sur une base régulière.

41%  des personnes interrogées déclarent qu’elles ne peuvent pas s’endormir à l’heure sans avoir recours à un rituel avant le coucher. Parmi les plus populaires étaient:

  • vérifier que les portes étaient verrouillées (32%)
  • écouter de la musique (30%)
  • regarder une émission de télévision ou un film en particulier (28%)
  • jouer au téléphone (28%)
  • lire un livre (27%)
  • prendre un bain ou une douche chaud (26%)
  • manger une collation (21%)
  • prendre des vitamines ou des suppléments (18%)
  • tasse de thé (16%)

Pour 26% des participants, ils ont recours à une méthode non conventionnelle pour se fatiguer, par exemple en pensant aux alligators, en plaçant leurs jambes contre le mur ou en se balançant pour dormir. Et bien sûr, beaucoup d’autres se tournent vers les relations intimes.17% des personnes interrogées affirment qu’une brouille au coucher avec un partenaire ou même se m***ber est un moyen efficace de garantir un sommeil réparateur.

«Trouver une routine nocturne qui correspond à votre horaire et à votre style de vie peut faire une énorme différence en matière de sommeil», a déclaré Logan Block, directeur du contenu chez Sleepopolis, dans un communiqué. «Tout le monde a besoin de trouver ce qui lui convient, mais prendre le temps de se détendre et de se préparer au lit peut améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à être plus productif le lendemain.»

Malgré tous les efforts que beaucoup d’entre nous ont déployés pour les routines du coucher, l’étude a révélé que même les personnes qui dorment régulièrement de bonne qualité ont encore deux nuits de sommeil médiocre par semaine. Cela se compare à quatre nuits de tournage et de retournement pour les dormeurs de mauvaise qualité .

Le facteur le plus important pour régler correctement la chambre à coucher est de régler le thermostat sur une position confortable – 65% des répondants sont d’avis que c’est indispensable. 63% t ont également besoin d’oreillers confortables, alors que, étonnamment, seulement 57% ont besoin d’un matelas de qualité pour bien se reposer.

«Même s’il peut être bénéfique d’avoir une routine, disposer d’un espace confortable pour dormir est également extrêmement important pour augmenter la qualité de votre sommeil», déclare Block.

La plupart des participants (65%) disent qu’ils se couchent à la même heure chaque nuit et quasiment le même nombre (64%) se lèvent à la même heure chaque matin. En ce qui concerne l’heure du coucher la plus commune pour les Américains? L’enquête a révélé que la personne moyenne frappe le sac à 21h34.