Vous aimez vous entraîner le matin? Assurez-vous de le faire avant de jeter votre foulard sur votre bol de céréales ou sur votre assiette d’œufs. Une nouvelle étude révèle que les personnes qui font de l’exercice avant le petit déjeuner brûlent deux fois plus de graisse que celles qui vont au gymnase après avoir mangé.

Des chercheurs des universités de Bath et de Birmingham, en Angleterre, ont déclaré que, parce que nous avions jeûné pendant notre sommeil, notre corps avait un niveau d’insuline plus bas pendant l’exercice si nous avions commencé à faire de l’exercice immédiatement après notre réveil . Cela signifie que nos corps sont obligés de se transformer en graisse pour faire le plein.

La réponse remarquable à l’insuline suggère que l’exercice avant le petit déjeuner réduit le risque de développer un diabète de type 2 et une maladie cardiovasculaire .

«Ces travaux suggèrent que l’exercice physique à jeun peut augmenter les avantages pour la santé de l’exercice physique pour les individus, sans modifier l’intensité, la durée ou la perception de leurs efforts», a commenté le co-auteur de l’étude, le Dr Gareth Wallis de l’Université de Birmingham. dans un communiqué .

Pour cette étude, les chercheurs ont suivi 30 hommes en surpoids sur une période de six semaines. Certains hommes ont été chargés de prendre le petit-déjeuner, puis de faire de l’exercice, tandis qu’un autre groupe faisait de l’exercice avant de manger. Les deux groupes ont reçu des régimes et des exercices physiques identiques au cours de l’essai. Un groupe de contrôle a été assigné pour ne faire aucun changement de style de vie.

«Nous avons constaté que les hommes de l’étude qui faisaient de l’exercice avant le petit déjeuner brûlaient le double de graisse que le groupe qui faisait de l’exercice après. Fait important, bien que cela n’ait eu aucun effet sur la perte de poids, cela a considérablement amélioré leur état de santé général », note le co-auteur, le Dr Javier Gonzalez du Département de la santé de l’Université de Bath. «Le groupe qui a exercé ses activités avant le petit-déjeuner a augmenté sa capacité de réponse à l’insuline, ce qui est d’autant plus remarquable que les deux groupes ont perdu autant de poids et ont gagné en forme. La seule différence était le moment de la prise de nourriture . ”

Les scientifiques disent que les muscles des hommes qui faisaient de l’ exercice avant le petit déjeuner étaient plus sensibles à l’insuline et montraient une plus grande augmentation des protéines clés nécessaires pour aider le transport du glucose du sang aux muscles. Ils notent également que la réponse à l’insuline des participants du groupe après le petit-déjeuner n’était étonnamment pas meilleure que celle des hommes du groupe témoin.

« Nos résultats suggèrent que changer le moment où vous mangez par rapport au moment où vous faites de l’exercice peut entraîner des changements profonds et positifs pour votre santé globale », conclut Gonzalez.

Les auteurs envisagent maintenant de mener une étude similaire sur les femmes pour voir si les résultats sont différents.

L’étude est publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism .







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