« Si vous dormez, vous perdez … » Les mères méritent non seulement le temps de se reposer, mais elles en ont absolument besoin. Les avantages du repos sont nombreux.

Le repos est un besoin biologique fondamental pour que le corps récupère.

Nous répondons ci-dessous aux questions suivantes: Pourquoi est-il si important que les mères se reposent bien? Quels sont les avantages spécifiques du repos pendant la maternité? Et comment puis-je établir une routine de repos pour moi-même?

L’importance du repos


Même si vous êtes peut-être la femme la plus heureuse et la plus chanceuse au monde lorsque vous voyez votre beau petit bébé, vous vous sentirez certainement très différemment si vous ne pouvez pas lutter contre l’épuisement.

Tu n’as pas le temps. Vous donnez tout à votre bébé, qui ne semble pas adorer les siestes et le repos. Entre l’allaitement, la mise au lit, l’utilisation d’une sucette et d’un biberon, le respect des habitudes de sommeil et l’utilisation d’autres gadgets, vous n’avez pas eu la chance de les amener à faire la sieste.

Les pleurs, les couches, les bagarres, les jouets, la cuisine et aider votre enfant à faire ses devoirs ne sont qu’une partie du tableau. C’est pourquoi les mères ont besoin d’au moins cinq courtes minutes de repos pour «recharger leurs batteries», en particulier lorsque leur enfant est en difficulté.

Le repos nous permet de récupérer l’énergie perdue lors de diverses activités au cours de la journée. Les experts disent que divers phénomènes se produisent pendant le sommeil, notamment:

  • Permettre aux hormones de se recalibrer
  • Développement du système immunitaire
  • La prévention de la fatigue d’affecter votre patience, la tolérance , et le traitement de votre enfant
  • Maintenir la santé du cerveau
  • Faire partie de la biologie de chaque tissu et organe de notre corps

Avantages du repos
Le repos présente de nombreux avantages importants pour les enfants et les mères. Faites attention aux idées suivantes qui pourraient vous surprendre:

  • Perte de poids . Le manque de sommeil provoque la faim car il diminue les hormones responsables de la satiété. Il affecte également vos choix alimentaires, en privilégiant les aliments sucrés et riches en glucides. Voulez-vous montrer une silhouette plus élancée ? Alors repose-toi!
  • Améliore votre humeur. Vous n’avez pas besoin d’être un spécialiste pour comprendre que votre enfant est fatigué parce qu’il est grincheux ou irrité. Cela fonctionne de la même manière pour les adultes. Donc, si vous ne dormez pas bien la nuit dernière, veillez à vous reposer et à vous réveiller de meilleure humeur.
  • Contribue à votre santé. Le manque de sommeil augmente la pression artérielle et affaiblit le système immunitaire . C’est pourquoi éviter de faire la sieste a une corrélation avec toutes sortes de maladies.
  • Aide votre mémoire . Une dose quotidienne de repos améliore le fonctionnement du cerveau et la conservation des informations apprises pendant la journée. En outre, cela réveille votre créativité, car le cerveau établit des associations et des connexions à distance. Ces pensées sont bonnes pour votre imagination.
  • Garantit le plaisir sexuel. Une augmentation de la testostérone est un autre grand avantage de profiter d’une bonne nuit de repos. Si vos niveaux de testostérone sont trop bas, cela peut diminuer votre libido. La libido est toujours une bonne chose pour le bien – être d’ un couple , non?

Établissez une routine pour votre repos

 

Pour que les mères puissent bénéficier du repos, il est judicieux d’établir une routine de sommeil. Cela vous aidera, vous et votre bébé, et vous constaterez peut-être que cela est mutuellement bénéfique.

Faites attention à combien il est important d’avoir quelques minutes pour vous. Voici quelques façons de le faire:

Faites des siestes pendant que votre bébé fait la sieste. De cette façon, vous pourrez intégrer des siestes pendant la journée. Ne vous préoccupez pas des tâches ménagères, de la vaisselle et du nettoyage de la maison. Ils peuvent attendre que vous ayez un peu de repos.
Pensez à utiliser une bouteille. Vous n’êtes pas obligé de forcer votre bébé à boire du lait maternisé ou à manger des céréales et du lait, mais continuez à lui donner le lait maternel. Cette fois, vous pouvez essayer d’incorporer votre propre lait dans la bouteille et de le préparer pour votre partenaire ou un autre membre de la famille. Ils peuvent nourrir le bébé si vous voulez vous reposer plus longtemps. Assurez-vous de demander de l’aide pour rattraper votre sommeil.
Créer un environnement favorable. Vous devriez faire un nid partout où il est possible de vous détendre. Vous pouvez utiliser une chambre propre et sombre avec une musique douce.







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