Une sieste paisible dans l’après-midi peut être un excellent moyen de rompre la journée et d’ajouter du peps à votre marche pour le reste de votre routine quotidienne. Maintenant, des chercheurs suisses ont trouvé une autre raison pour laquelle vous devriez envisager de faire une sieste régulière: une sieste d’une journée une ou deux fois par semaine peut réduire votre risque de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Il est intéressant de noter que les auteurs de l’étude notent que la période passée à faire la sieste n’a pas semblé influencer cet avantage, pas plus que deux fois par semaine.

 

Pour cette étude, les chercheurs ont analysé le lien existant entre la fréquence et la durée des siestes et le risque d’événements cardiovasculaires graves, mortels ou non, tels que crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux chez 3 462 résidents de Lausanne, choisis au hasard dans le pays. Les participants avaient entre 35 et 75 ans et ont été recrutés entre 2003 et 2006.

Après leur inscription initiale, chaque participant a eu son premier bilan entre 2009 et 2012. Les chercheurs ont ensuite enregistré des informations sur les habitudes de sommeil et de sieste des participants et ont suivi leurs résultats en matière de santé pendant une moyenne de cinq ans.

Au total, plus de la moitié (58%) des participants ont déclaré qu’ils ne faisaient généralement pas la sieste de semaine en semaine; 19% ont déclaré faire une à deux siestes par semaine; 12% ont déclaré avoir fait entre trois et cinq siestes; et 11% ont déclaré s’être assoupis au moins six ou sept fois par semaine.

Les couches les plus fréquentes étaient en majorité des hommes plus âgés en surpoids ayant l’habitude de fumer et avaient tendance à dormir plus longtemps la nuit que ceux qui disaient ne pas faire la sieste pendant la journée. Ce groupe de siestes fréquentes a également signalé une plus grande somnolence diurne et une apnée obstructive du sommeil plus grave.

Au cours de la période de surveillance, 155 événements cardiovasculaires mortels et non mortels ont été enregistrés. Ceux qui déclaraient une sieste occasionnelle (une à deux fois par semaine) réduisaient de 48% la probabilité que leur survienne une maladie cardiovasculaire, par rapport à ceux qui n’en faisaient pas du tout. Cette association est toujours valable, même après contrôle d’autres facteurs influents, tels que l’âge du patient, la durée du sommeil nocturne, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie. En outre, ces résultats n’ont pas fluctué après la prise en compte de la fatigue diurne, de la dépression et du sommeil régulier pendant au moins six heures par nuit .

Les seuls facteurs qui ont affecté les avantages cardiaques de la sieste étaient la vieillesse (65 ans et plus) et l’apnée du sommeil. En fait, il y avait une augmentation initiale observée des risques cardiovasculaires chez les personnes qui posaient souvent, mais les chercheurs affirment que ces résultats ont été pratiquement démentis après avoir tenu compte de facteurs tels que l’âge et de conditions telles que l’apnée du sommeil.

Les chercheurs ont également noté aucune différence dans le taux d’événements cardiovasculaires en fonction de la durée de la sieste, allant d’aussi peu que cinq minutes à plus d’une heure.

Les auteurs de l’étude mettent en garde qu’il s’agit d’une étude d’observation, ce qui signifie qu’elle ne peut pas établir définitivement la cause. De plus, les données utilisées s’appuyaient sur la mémoire subjective des participants et sur leur capacité à se rappeler leurs habitudes de sieste , laissant ainsi une possibilité d’erreur.

«Bien que les voies physiologiques exactes liant la sieste de jour au risque de [maladie cardiovasculaire] ne soient pas claires, [cette recherche] contribue au débat en cours sur les conséquences de la sieste pour la santé et suggère que cela pourrait non seulement être la durée, mais aussi la fréquence. ça compte »commentent les docteurs Yue Leng et Kristine Yaffe, de l’Université de Californie à San Francisco, dans un communiqué. «L’étude de la sieste est un domaine difficile, mais aussi prometteur, avec des implications potentiellement importantes pour la santé publique. Bien qu’il reste plus de questions que de réponses, il est temps de commencer à dévoiler le pouvoir des siestes pour un cœur suralimenté. « 







Loading...