Cela peut sembler dégoûtant, mais faire attention à vos selles est en fait assez important. Vos habitudes intestinales sont un indicateur fort de votre santé digestive. Des changements dans la couleur, la forme et la texture de vos selles peuvent révéler des signes d’infection, des problèmes digestifs ou des problèmes de santé plus graves, comme le cancer.

 

Mais comment déterminer si vos selles sont saines? Michael Cheng, MD , gastro-entérologue piémontais, répond à cette question approfondie.

«Les selles saines sont généralement considérées comme une selle molle et formée qui est généralement de couleur brunâtre», explique le Dr Cheng. «Les selles peuvent indiquer un problème de santé si quelqu’un constate un changement dans ses habitudes intestinales avec constipation ou diarrhée , ou s’il constate un changement de couleur de ses selles. Il peut également y avoir un problème si une personne présente des signes ou des symptômes de mal-être , ce qui pourrait inclure une gêne abdominale, des nausées, un changement d’appétit ou un changement de poids. »

L’échelle de tabouret Bristol
Les matières fécales sont constituées à 75% d’eau et à 25% de matières solides, composées de bactéries mortes, d’aliments non digestibles et de substances inorganiques. Il faut généralement environ trois jours pour que les aliments passent dans votre système, ce qui entraîne une selle. Mais lorsque les aliments traversent votre système trop rapidement ou trop lentement, cela peut affecter la taille, la couleur et la texture de vos selles.

La Bristol Stool Scale classe les types de selles en sept catégories en fonction de la taille et de la texture.

  • Signes de constipation

Les types 1 et 2 sont durs et bosselés et douloureux à passer. Ces selles se trouvent depuis longtemps dans le gros intestin et le côlon et indiquent que quelqu’un peut être constipé.

«La constipation peut être causée par de nombreux facteurs, notamment les médicaments, les changements alimentaires, le stress ou les maladies médicales», explique le Dr Cheng.

  • Signes d’une digestion saine

Les types 3 et 4 sont considérés comme la forme optimale de selles saines. Les selles saines sont généralement en forme de saucisse et ressemblent à des serpents. Il est facile à passer et reste intact lorsqu’il est rincé.

  • Signes de diarrhée

Les types de selles 5 à 7 sont aqueux et pâteux. Ces selles se trouvent dans le gros intestin et le côlon pendant le moins de temps possible et peuvent se présenter sous forme de diarrhée.

«La diarrhée peut également être causée par de nombreux facteurs, notamment les médicaments, les changements alimentaires ou l’intolérance, le stress , les maladies médicales et les infections», explique le Dr Cheng.

La couleur des selles et votre santé
La couleur de vos selles peut également refléter votre état de santé général.

«Les selles saines sont généralement de couleur brunâtre», explique le Dr Cheng. «Il y a lieu de s’inquiéter lorsque les selles sont noires ou rougeâtres, ce qui peut indiquer des saignements gastro-intestinaux. Les selles de couleur grise peuvent également être préoccupantes pour des problèmes de foie. »

Et les selles jaunes, graisseuses et nauséabondes indiquent que les intestins n’ont pas digéré et absorbé correctement les graisses. Cela pourrait être causé par une maladie de la muqueuse intestinale telle que la maladie cœliaque ou la pancréatite chronique.

Conseils pour maintenir des intestins sains
Il est important de maintenir une bonne santé intestinale, car 70% du système immunitaire du corps est contenu dans le tube digestif . Pour garder vos selles fréquentes et saines, le Dr Cheng suggère les conseils suivants:

Ayez une alimentation équilibrée et riche en fibres. Les fibres peuvent aider à prévenir ou à soulager la constipation. Essayez les aliments riches en fibres comme les pommes, les carottes, les haricots et les céréales de blé entier.

Exercice régulier. L’exercice peut réduire le temps nécessaire à la nourriture pour se déplacer dans le gros intestin, contribuant ainsi à la constipation.

Faites une coloscopie. Les coloscopies permettent aux médecins de rechercher des polypes à l’intérieur du côlon et du rectum, ce qui pourrait être un signe précoce de cancer. Pensez à planifier une projection si vous:

  • Avez plus de 45 ans *
  • Avoir des antécédents personnels de maladie inflammatoire de l’intestin
  • Avoir des antécédents familiaux de cancer colorectal ou de polypes

Restez hydraté. L’eau aide à éliminer les toxines du corps. Essayez de boire au moins huit verres d’eau de 8 onces par jour.







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