Il n’y a rien de plus rafraîchissant que d’avoir une bonne nuit de sommeil. C’est quelque chose que beaucoup d’entre nous recherchent, mais malheureusement, il tend également à être un luxe non permis à la majorité des gens dans la vie d’aujourd’hui.

Lorsque nous dormons, cela permet à notre corps de se recharger et notre esprit trie les informations que nous recueillons au cours de la journée. C’est peut-être l’une des choses les plus bénéfiques que nous pouvons faire pour une vie saine et c’est une activité que beaucoup d’entre nous ont tendance à sauter trop souvent.

Un autre avantage d’avoir une bonne nuit de sommeil est qu’il peut augmenter la productivité. Peu importe que nous soyons assis derrière un poste de travail, que nous donnions une présentation à nos collègues ou que nous ayons besoin de prendre les choses en main au bureau, le sommeil supplémentaire nous fait nous sentir mieux pour faire le travail. A noter aussi que sauter du sommeil peut vous faire vous sentir mal toute la journée et cela peut aussi réduire considérablement la productivité.

Si vous vous endormez pendant les heures de travail, votre esprit peut ne pas être capable de se concentrer sur la tâche à accomplir. Vous commencez à vous plaindre auprès de vos collègues de votre misère et cela a certainement un impact sur l’ambiance au bureau.

La plupart des femmes diraient qu’elles sont de bonnes multitâches et il est vrai qu’elles ont un esprit complexe. C’est aussi la raison pour laquelle elles avaient généralement besoin de plus de sommeil que les hommes. En moyenne, les femmes ont besoin de 20 minutes de sommeil de plus que les hommes en raison du fonctionnement de leur cerveau pendant la journée.

Les femmes ont tendance à être plus occupées dans leur emploi du temps et non seulement elles travaillent dehors , elles s’occupent de la famille et gèrent un ménage aussi. Cela signifie que leur esprit est occupé tout le temps et qu’elles ont tendance à être épuisées. Les femmes peuvent également se sentir somnolentes car leur corps subit de nombreux changements hormonaux.

Ces changements hormonaux peuvent avoir lieu sur une base mensuelle ou également pendant certaines périodes de la vie, comme la grossesse et la ménopause. Le corps souffre de douleurs physiques et d’inconfort associés à ces changements et nécessite plus de sommeil pendant cette période.

Selon un rapport du New York Times, il est bénéfique de faire une sieste au travail, cela peut vous rendre plus productif toute la journée.

Des études ont montré que les personnes devraient être autorisées à dormir sur le lieu de travail si cela est avantageux pour l’entreprise. En fait, si vous ne donnez pas 100% parce que vous avez sommeil, cela peut être une situation très embarrassante.

Une autre étude sur INC.com montre que notre culture a de sérieuses idées fausses en matière de sieste.

La plupart des adultes associent la sieste à l’enfance: c’est quelque chose que les enfants font et qui finissent par sortir. Une fois que vous grandissez , vous devez rester éveillé toute la journée, même si vous avez tellement sommeil que vous ne pouvez rien faire.

Mais comme de plus en plus de recherches le prouvent, il y a de sérieux trous dans cette logique. La réalité est qu’une sieste rapide peut faire de vous un meilleur penseur, travailleur et être humain. Loin d’être des affaires pour enfants, les siestes sont des affaires sérieuses .

Les avantages de la sieste

Les siestes font plus que nous aider à rattraper le sommeil après une mauvaise nuit, il a également été démontré qu’elles  améliorent les performances cognitives des manières suivantes:

  • Elles facilitent la résolution créative de problèmes et le raisonnement logique.
  • Elles augmentent la capacité d’apprentissage.
  • Elles améliorent la capacité de se souvenir des informations.
  • Elles améliorent l’humeur et réduisent le stress (ce qui altère les performances
  • cognitives lorsqu’ils ne sont pas contrôlés).
  • Elles réduisent le risque de faire des erreurs au travail.
  • Elles augmentent la vigilance mentale et réduisent la fatigue.

Mettez ces avantages ensemble et vous avez une recette pour de sérieuses améliorations de la productivité et de la performance globale du travail. Compte tenu de cela, il n’est pas surprenant que les siestes  commencent progressivement à s’imposer dans les lieux de travail à travers le pays.

 

 

 







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