Commencez votre journée avec un peu d’épices.
Bien que le petit-déjeuner soit le repas le plus important de la journée , il peut parfois devenir un peu répétitif et ennuyeux. Sauf si vous avez du gingembre.
Ce super aliment polyvalent héberge une multitude d’avantages pour la santé, du traitement des nausées à la réduction des douleur musculaire et ce qui le rend vraiment super c »est que le gingembre peut apporter des saveurs uniques et étonnantes à votre matinée. Voici huit façons de profiter des bienfaits du gingembre pour la santé dans votre petit-déjeuner.
1. Pimentez votre tasse de café du matin
Le café et le gingembre forment un puissant duo de lutte contre les radicaux libres , d’autant plus que le café est l’une des plus grandes sources d’antioxydants au monde . Pour obtenir votre remontée énergtique du matin, ajoutez simplement du gingembre moulu à votre café (jusqu’à 1 cuillère à café par tasse), ou essayez de préparer la boisson yéménite qishr . Ce café au gingembre traditionnel du Moyen-Orient n’est pas seulement épicé et délicieux, il peut également faciliter la digestion.
2. Thé au gingembre pour votre dose quotidienne de vitamine C
Le thé au gingembre est une boisson populaire pour réchauffer les hivers froids. Non seulement il est chaud et réconfortant, mais il peut aider à calmer un estomac bouleversé. Une tasse de ce thé épicé le matin serait particulièrement utile pour soulager les nausées , le mal des transports ou les nausées matinales induites par la grossesse .
Vous pouvez facilement faire votre propre thé au gingembre à la maison en râpant la racine de gingembre et en la laissant infuser dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes. Ajoutez du sucre au goût. Ou, trouvez du thé au gingembre dans les magasins .
3. Étalez une pincée de confiture de gingembre sur vos biscuits
Les garde-manger sont souvent garnis de confitures de fruits, mais avez-vous déjà essayé de la confiture de gingembre? Ce n’est peut-être pas le plus sain, mais c’est certainement une option plus saine. Que vous l’ achetiez ou que vous en prépariez vous-même , une tache de confiture de gingembre est délicieuse sur du pain grillé ou des biscuits.
Pour ceux qui recherchent un goûté réconfortant classique, essayez une variante unique de beurre d’arachide et de confiture de gingembre.
Conseil de pro: pour les personnes à faible teneur en sucre, vous pouvez également hacher le gingembre et le plier dans votre beurre. Cela pourrait bien devenir votre nouveau truc préféré.
4. Remplacez votre sirop d’érable par une option plus piquante
L’entreprise The Ginger People a créé son sirop de gingembre biologique comme une alternative créative au sirop d’érable. Avec seulement deux ingrédients, ce savoureux sirop est délicieux lorsqu’il est utilisé dans les boissons, les pâtisseries, les flocons d’avoine, les crêpes et les gaufres.
Vous pouvez également faire facilement votre propre sirop de gingembre à la maison en faisant bouillir doucement les ingrédients pendant 30 minutes et en filtrant le mélange.
Recette de sirop de gingembre
- 1/4 de livre de gingembre pelé et tranché finement
- 1 tasse de sucre
- 1 tasse d’eau
5. Essayez un bol granola anti-inflammatoire
Un bol de granola croquant et riche en fibres est toujours un choix facile pour le petit-déjeuner. Mais l’ajout de granola parfumé et épicé au gingembre le rendrait encore meilleur!
Râpez 1 pouce de gingembre et mélangez-le avec du miel ou de l’huile de noix de coco fondue, puis versez-le sur votre bol à déjeuner. Pour une super dose de nutrition, essayez ce granola contient 11 super aliments (y compris le gingembre, bien sûr).
L’ajout de gingembre à votre bol de petit-déjeuner du matin offre de sérieux avantages anti-inflammatoires, en particulier pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde .
6. Ajoutez du jus de gingembre à vos smoothies (ou mimosas!)
Le jus de gingembre est excellent dans une variété de choses, comme les sautés et les vinaigrettes. Il comprend une multitude d’avantages pour la santé, de la stimulation du métabolisme lutte contre les bactéries. C’est aussi particulièrement bon pour traiter la douleur,crampes menstruelles Trusted Sourceet douleur induite par l’exercice .
Si le jus de gingembre est trop fort pour vous seul, allez-y et ajoutez-en à votre smoothie du matin ou à votre boisson protéinée après l’entraînement.
7. Obtenez un regain d’énergie
Vous manquez de temps? Vous pouvez toujours profiter des avantages du gingembre en déplacement. Prenez un Lärabar sain et sans gluten au curcuma et au gingembre ou préparez un repas avec des bouchées énergétiques au gingembre . Ces friandises font un petit-déjeuner sain si vous vous précipitez.
8. Pliez-les dans vos viennoiseries
Bien sûr, le gingembre est utilisé dans les pâtisseries populaires – il y a du pain d’épice, des snaps de gingembre, des gâteaux et des tartes aux épices au gingembre. Mais vous pouvez également compter sur le gingembre pour augmenter les pâtisseries du petit-déjeuner.
Essayez ces biscuits avant le petit déjeuner au citron et au gingembre de Vega pour une énergie sérieusement soutenue. Pour les personnes qui font de l’exercice le matin, elles sont remplies de graisses saines et de protéines pour améliorer vos performances.
Avec tous les incroyables avantages pour la santé du gingembre et les méthodes à faible effort pour rendre tout petit déjeuner digne de la royauté, il est difficile de comprendre pourquoi vous ne voudriez pas l’inclure dans le repas le plus important de la journée.
