Plusieurs facteurs jouent un rôle dans la vitesse de croissance des cheveux, dont certains ne peuvent pas changer. Cependant, une personne peut prendre certaines mesures pour ralentir la perte de cheveux et améliorer l’apparence de ses cheveux.
Cet article examine certaines façons dont une personne peut stimuler la croissance de ses cheveux, de l’amélioration de son alimentation à l’exploration de remèdes naturels.
Est-il possible d’accélérer la pousse des cheveux?
La science montre que les cheveux poussent rapidement et qu’une personne peut s’attendre à ce que ses cheveux poussent environ 6 pouces par an.
Selon la Trichological Society, basée au Royaume-Uni, le taux de croissance moyen est de 0,5 à 1,7 cm par mois. Le taux de croissance peut dépendre de:
- La génétique
- L’âge
- Les hormones
Pour la plupart, ce sont des choses que les gens ne peuvent pas contrôler.
Cependant, le régime alimentaire et la nutrition peuvent affecter la santé des cheveux et certaines carences peuvent ralentir la croissance des cheveux.
Le maintien d’une alimentation et d’un mode de vie sains peut aider à améliorer la croissance et l’apparence des cheveux chez certaines personnes.
Il est important de noter qu’il est peu probable que les produits capillaires et les suppléments vitaminiques modifient sensiblement le taux de croissance.
Maintenez une alimentation saine
Par exemple, des cheveux cassants ou des cheveux qui ont cessé de pousser peuvent être le symptôme d’une carence nutritionnelle.
En outre, une perte de poids rapide ou une diminution de l’apport en protéines peut mener à une condition appelée effluvium télogène (TE) . TE est l’un des plus commun causes de la perte de cheveux généralisée.
La Société trichologique ajoute que les cheveux d’une personne repousseront généralement une fois qu’ils auront corrigé la carence nutritionnelle.
Des vitamines
Une Article de 2016 note que les carences en vitamine B2, ou riboflavine, sont associées à la perte de cheveux.
Certaines sources de vitamine B2 comprennent :
- des œufs
- de la viande organique
- légumes verts, comme les épinards ou le brocoli
- céréales et pain enrichis
- De plus, les National Institutes of Health (NIH) déclarent que les carences en vitamine B7, ou biotine, peuvent entraîner un amincissement des cheveux et une perte de cheveux sur tout le corps.
Certaines sources de vitamine B7 comprennent:
- des œufs
- Saumon
- porc
- graines de tournesol
- patate douce
- amandes
- épinard
- brocoli
- les produits laitiers, comme le lait et le yogourt nature
Ils notent également que les carences en acide folique peuvent provoquer des changements dans la couleur des cheveux. Le folate est naturellement présent dans les aliments, tandis que les fabricants ajoutent généralement de l’acide folique aux aliments.
Certaines sources de folate comprennent :
- asperges
- épinard
- choux de Bruxelles
- des oranges
- cacahuètes
- haricots rouges
Une personne peut trouver de l’acide folique dans:
- pain enrichi
- les céréales enrichies
- farine de maïs masa enrichie
Protéine
Selon un Article de 2016, un manque de protéines peut entraîner une fragilité et une fragilité des cheveux. Cela peut également entraîner une perte de cheveux.
La cystéine, qui est un acide aminé, est importante dans le taux de croissance des cheveux.
Certaines sources d’acides aminés comprennent:
- Cottage cheese
- yaourt
- poisson
- la volaille
- soya
- Lentilles
- pois
- fèves
- graines de citrouille
- graines de tournesol
- pistaches
- cacahuètes
- produits céréaliers, y compris le sarrasin et le riz brun
Essayez les produits à base de caféine
Une Bilan complet de 2019 a suggéré que la caféine peut:
Favoriser la division cellulaire
Favoriser l’élongation de la tige du cheveu
Augmenter l’expression du facteur de croissance analogue à l’insuline, promoteur de croissance capillaire 1
Il a également noté que les follicules pileux féminins sont plus sensibles à la caféine.
Dans la revue, la recherche sur le shampooing à la caféine a indiqué qu’il pourrait réduire la quantité de poils qui tombent lors du peignage et ralentir la progression de la chute des cheveux.
En conséquence, l’utilisation topique de caféine peut aider à réduire la perte de cheveux. Cependant, les études sont limitées et manquent de données quantitatives.
Il est important de souligner que, selon The Trichological Society , les produits capillaires tels que les shampooings ne devraient pas faire une différence notable dans la croissance des cheveux.
Utilisez des huiles essentielles
Ces dernières années, plusieurs études se sont penchées sur les huiles essentielles qui ont des propriétés qui peuvent favoriser la pousse des cheveux. Nous avons déjà un article sur l’importance des huiles essentielles sur la croissance capillaire : 8 meilleures huiles pour la croissance des cheveux .
Une Etude 2014 constaté que l’ huile de menthe poivrée était plus efficace pour favoriser la croissance des cheveux que la solution saline, l’huile de jojoba et le minoxidil. Le minoxidil est un médicament que les médecins prescrivent pour traiter l’hypertension artérielle et la perte de cheveux.
L’utilisation de l’huile de lavande chez les souris montre qu’elle améliorait la croissance des cheveux en retardant la phase à laquelle les cheveux commencent à tomber, tout comme l’huile de bois de santal.
L’huile de romarin peut également être aussi efficace que le minoxidil pour restaurer la croissance des cheveux, comme l’ont découvert les chercheurs Étude 2015 .
Faites un massage du cuir chevelu
Bien que le massage du cuir chevelu puisse aider à soulager le stress, le fait de stimuler le cuir chevelu pourrait également stimuler la croissance des cheveux.
UNE Étude 2016 a examiné comment un massage du cuir chevelu de 4 minutes chaque jour pendant 24 semaines affectait la croissance des cheveux chez un groupe d’hommes japonais.
Les chercheurs ont constaté qu’il y avait une amélioration significative de l’épaisseur des cheveux à la fin de l’étude, suggérant que stimuler la circulation vers les follicules par massage pourrait aider à promouvoir des cheveux plus épais et plus sains.
Des recherches plus récentes de 2019 ont révélé que 68,9% des 340 participants ont déclaré «stabilisation ou repousse de la perte de cheveux» après avoir effectué des massages du cuir chevelu deux fois par jour.
Arrêter de fumer
Le tabagisme réduit la circulation, ce qui signifie que les follicules pileux ne reçoivent pas les nutriments dont ils ont besoin du sang.
Fumer c’est faire grisonner prématurément les cheveux.
Conseils pour éviter d’endommager les cheveux
Les conseils suivants peuvent aider à prévenir la perte de cheveux en réduisant les dommages quotidiens:
- Choisissez un shampooing adapté à votre type de cheveux.
- Massez doucement le shampooing sur le cuir chevelu.
- Utilisez un revitalisant après chaque shampooing, en vous concentrant sur les pointes des cheveux.
- Enveloppez les cheveux dans une serviette en microfibre pour absorber plus d’eau des cheveux. Évitez de frotter les cheveux avec une serviette.
- Évitez d’utiliser des appareils chauffants
- Évitez de porter des coiffures qui tirent fermement sur les cheveux, comme des queues de cheval ou des tresses serrées .
Conseils de soins quotidiens pour les cheveux noirs
Lavez les cheveux une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines.
Utilisez un revitalisant.
Utilisez un traitement à l’huile chaude deux fois par mois pour ajouter de l’humidité et de l’élasticité.
Utilisez des peignes ou des fers en céramique.
Assurez-vous que les tresses ne sont pas trop serrés.
Soyez prudent si vous utilisez des défrisants.
